Manfaat Mengkudu

 MENGKUDU

(Morinda citrifolia)

Mengkudu atau buah pace adalah buah yang banyak tumbuh di daerah tropis, seperti Asia Tenggara. Jus atau sari buahnya telah lama digunakan sebagai pengobatan tradisional untuk banyak penyakit. Apa saja manfaat mengkudu untuk kesehatan tubuh ya?

Secara umum, buah ini mengandung antioksidan kuat yang dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan bagi tubuh. Misalnya mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dan meredakan peradangan.

Mengkudu menjadi salah satu buah yang berguna sebagai tanaman atau obat herbal. Hal ini berkat kandungan nutrisi dalam mengkudu yang bervariasi. Mulai dari akar, batang, kulit, daun, hingga buah pace mengandung berbagai nutrisi di dalamnya.

Namun, banyak masyarakat hanya menggunakan buahnya untuk dijadikan obat herbal. Kebanyakan masyarakat mengolah buah ini menjadi minuman atau jus.

Manfaat Mengkudu untuk Kesehatan

Kandungan nutrisi yang bervariasi ini membuat buah pace terkenal akan berbagai manfaat pada kesehatan. Berikut manfaat yang bisa kamu ketahui:

1. Meredakan nyeri sendi

Mengkudu memiliki sifat anti nyeri dan antiinflamasi, sehingga dapat membantu mengatasi rasa sakit di persendian. Hal ini terbukti dalam penelitian pada 2018 di jurnal Foods.

Para peneliti mencatat bahwa uji klinis pada manusia telah menunjukkan potensi manfaat jus mengkudu untuk persendian. Termasuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan jangkauan gerak.

2. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat mengkudu lainnya adalah dapat mendukung kesehatan jantung. Buah pace dapat menurunkan lemak darah dan kolesterol, serta mengurangi peradangan, yang dapat menjadi faktor risiko penyakit jantung.

Penelitian pada 2012 di The Scientific World Journal pun mencatat bahwa pada perokok berat, jus mengkudu mengurangi faktor risiko penyakit jantung. Seperti kadar kolesterol low-density lipoprotein (LDL) dan kadar kolesterol total, serta mengurangi penanda peradangan yang disebut protein C-reaktif.

Pada bukan perokok, jus buah ini juga dipercaya dapat membantu penurunan tekanan darah dan detak jantung. Meski begitu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh

Selain vitamin C tingkat tinggi, jus mengkudu mengandung fitokimia dan antioksidan lain yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh. 

Tingkat antioksidan yang tinggi dalamnya dapat membantu memodulasi, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Selain mengkudu, cari tahu berbagai jenis buah lain yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh melalui artikel “Catat, Ini 15 Manfaat Buah Naga bagi Kesehatan Tubuh”.

4. Membantu penurunan berat badan

Manfaat lainnya adalah mendukung penurunan berat badan. Jus buah pace juga dapat mendukung penurunan berat badan. Penelitian pada 2017 yang dipublikasikan di jurnal Nutrients mengungkapkan hal ini.

Para peneliti mencatat bahwa pada model hewan, konsumsi jus buah pace memiliki beberapa efek berbeda yang dapat membantu menurunkan berat badan, yaitu:

• Meningkatkan kadar hormon ghrelin, yang membantu menjaga tubuh tetap merasa kenyang.
• Mencegah penambahan berat badan.
• Mengurangi lemak visceral.
• Menurunkan lemak darah.
• Meningkatkan penanda kesehatan metabolisme, seperti gula darah dan toleransi insulin.

5. Mencegah kerusakan jaringan akibat merokok

Sebuah penelitian tahun 2013 pada jurnal Food Science and Nutrition mengatakan, bahwa berbagai kandungan dalamnya mengurangi kerusakan oksidatif pada perokok tembakau aktif. 

Asap tembakau mengandung berbagai bahan kimia yang memicu kerusakan pada tubuh. Dengan asupan antioksidan yang terdapat dalam buah pace menunjukkan adanya penurunan kerusakan oksidatif sebanyak 46-57 persen.

Meskipun begitu, manfaat ini bukan berarti kamu bisa terus menerus merokok. Sebaiknya hindari terlalu banyak merokok agar terhindar dari berbagai penyakit.

6. Meningkatkan energi

Mengkudu juga memiliki manfaat yang baik bagi para atlet. Antioksidan dalam buah ini mampu mencegah kerusakan pada otot dan jaringan tubuh. Selain itu, mengonsumsi buah pace membuat para atlet akan terhindar dari rasa lelah yang berlebihan.

Tentunya, manfaat ini akan terasa dengan baik jika dilakukan bersama dengan gaya hidup sehat yang tepat. Contohnya seperti mengonsumsi makanan sehat lainnya dan memenuhi kebutuhan tidur pada malam hari.

7. Meningkatkan kesehatan otak

Berbagai kandungan antioksidan dalam buah pace membuat buah ini mampu meningkatkan kesehatan otak. Mengonsumsinya bisa membuat kamu terhindar dari penurunan fungsi otak akibat stres, depresi, hingga cemas.

8. Menjaga kesehatan kulit

Jus buah pace mengandung berbagai kandungan yang bersifat analgesik, antioksidan, hingga antiinflamasi. Ketiga sifat tersebut berfungsi untuk meningkatkan kesehatan kulit.

Jus buah ini juga memiliki asam lemak esensial yang merupakan bahan penyusun lemak dan minyak dalam tubuh. Asam lemak esensial ini meningkatkan fungsi membran sel sehingga membuat kulit menjadi lebih sehat.

Saat membran sel bisa berfungsi dengan baik, maka kulit dapat menyerap nutrisi dan mengeluarkan racun dengan lebih baik.

Selain itu, ekstrak mengkudu juga bisa membantu untuk mencegah munculnya kerutan pada wajah dan mengencangkan kulit wajah. 

Sebuah studi pada Journal of Biosciences and Medicines, berhasil melakukan perawatan kulit menggunakan bahan dasar mengkudu kepada 49 wanita. Hasilnya, kekencangan kulit meningkat hingga 42,4 persen.

Selain itu, penggunaan krim wajah dengan ekstrak mengkudu di dalamnya mampu mengurangi kerutan halus di bawah mata, setelah penggunaan rutin selama empat minggu.

9. Meningkatkan kesehatan mata

Antioksidan pada buah ini mampu meningkatkan kesehatan mata. Dengan begitu, maka kamu akan terhindar dari berbagai penyakit mata, seperti katarak.

10. Mengelola tekanan darah

Buah pace mengandung berbagai nutrisi, salah satunya potasium. Kandungan ini mampu membantu dalam menurunkan tekanan darah.

Lalu, bagaimana cara mengolah buah mengkudu untuk obat darah tinggi? Kamu bisa mengonsumsi ekstrak buah ini dalam bentuk jus atau obat herbal. 

Namun, sebelum mengonsumsi obat herbal yang berasal dari buah pace, pastikan kamu berkonsultasi dengan dokter umum terlebih dahulu. Sebab, mengonsumsi obat herbal yang terbuat dari buah ini dapat menyebabkan tekanan darah menjadi sangat rendah.

Sebaiknya waspada sebelum mengonsumsi buah pace. Buah ini memiliki rasa yang pahit. Kebanyakan masyarakat mengolahnya dengan mencampurkan madu atau buah-buahan lain. Tujuannya untuk membuat rasa manis pada minuman yang akan kamu konsumsi.

sumber:

https://www.halodoc.com/artikel/kaya-nutrisi-ini-10-manfaat-mengkudu-bagi-kesehatan-tubuh