DAUN PEGAGAN
(Centella asiatica)
Daun Pegagan ( Centella Asiatica ) adalah tananaman yang sering tumbuh di halaman, kebun, sawah, pinggir sungai, dll. Tanaman ini juga memiliki nama lain, seperti daun tapak kuda, antanan, atau gotu kola. Di beberapa tempat di Indonesia lazim dijadikan sayur lalapan.
Pegagan telah dikenal luas sebagai obat tradisional di Asia selama ratusan tahun dan sering digunakan sebagai nutrisi otak untuk meningkatkan kemampuan belajar dan menambah daya ingat.
Dalam 100 gram daun pegagan terdapat 318,95 miligram (mg) kalsium, 9,35 mg zat besi, 47,4 mg magnesium, 468,59 mg kalium, 32,95 mg natrium, 2,3 mg zinc, 5984 mikrogram (mcg) beta karoten, 498,4 mg vit A, dan 15,43 mcg vit C.
1. Melancarkan peredaran darah
Sebuah studi menunjukkan bahwa daun pegagan efektif untuk mencegah dan mengatasi pembekuan darah
2. Menjaga fungsi otak
Sebuah riset menunjukkan konsumsi suplemen daun pegagan, dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah terjadinya pikun atau demensia.
3. Meredakan nyeri sendi
Studi menunjukkan bahwa kandungan zat yang bersifat antiradang pada daun pegagan, dapat meredakan keluhan nyeri sendi pada penderita radang sendi atau osteoarthritis.
4. Mengatasi sulit tidur
Untuk mengatasi gangguan tidur tersebut, Anda bisa mengonsumsi ekstrak daun pegagan.
Umumnya, daun pegagan disarankan untuk tidak digunakan hingga lebih dari 6 minggu.
5. Membantu Mengurangi Kecemasan
Daun pegagan juga disebut efektif dalam mengurangi kecemasan. Kandungan asam asiatat di dalam tumbuhan ini akan mengontrol aktivitas GABA (gamma- aminobutyric acid) di dalam tubuh.
GABA adalah neurotransmitter untuk menghambat reaksi atau sinyal otak tertentu yang merugikan. Nantinya, asam asiatat akan membantu penyerapan GABA oleh otak. Jadi, rasa cemas bisa berkurang.
6. Menurunkan Risiko Depresi
Daun ini berpotensi mengurangi risiko depresi berkat kandungan asam asiatat di dalamnya.
Penderita depresi juga biasanya memiliki gejala berupa kecemasan berlebih. Kandungan daun pegagan pun bisa dimanfaatkan untuk mengurangi gejala tersebut dan membuat tubuh menjadi lebih rileks.
7. Bantu Mengurangi Stretch Mark
Dengan menggunakannya secara rutin, stretch mark bisa berkurang dalam kurun waktu tertentu. Bisa dioleskan saat tanda tersebut baru muncul.
Ini karena stretch mark bersifat irreversible (tidak dapat diubah). Jadi, kondisi kulit tidak bisa kembali sempurna seperti sebelumnya.
8. Mengurangi Pembengkakan
Peneliti menyimpulkan bahwa pegagan dapat mengurangi masalah retensi cairan dan mengurangi pembengkakan pergelangan kaki.
Ini mengacu pada hasil penelitian yang menemukan bahwa daun ini mampu memperlancar sirkulasi darah
9. Membantu Mengatasi Varises
Khasiat daun pegagan lainnya adalah membantu mengatasi varises. Hal ini berdasarkan penelitian tahun 2016 dengan melibatkan peserta yang melakukan penerbangan.
Hasilnya, para peneliti menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi suplemen pegagan mengalami retensi cairan dan pembengkakan pergelangan kaki yang jauh lebih sedikit dibanding mereka yang tidak.
10. Mempercepat Penyembuhan Luka
Kandungan daun pegagan berpotensi sebagai antiradang dan antibakteri. Oleh sebab itu, penggunaannya juga dinilai bisa mempercepat proses penyembuhan luka.
11. Antioksidan
Daun pegagan juga bermanfaat sebagai antioksidan. Mengonsumsinya akan membantu tubuh melawan radikal bebas yang disebabkan oleh stres oksidatif. Stres oksidatif sendiri sering dihubungkan dengan penyakit kanker, jantung, parkinson, dan stroke.
12. Antiinflamasi
Daun pegagan juga punya sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengatasi peradangan. Manfaatnya ini bisa digunakan ketika Anda mengalami infeksi.
13. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Daun pegagan juga dinilai dapat dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Namun, tetap barengi dengan pola hidup sehat dan menghindari faktor risiko yang mampu menurunkan imun tubuh.
Sumber:
https://rs-erba.go.id/berita-erba/manfaat-daun-pegagan-untuk-kesehatan
https://mediaindonesia.com/humaniora/550614/manfaat-daun-pegagan-dan-cara-mengolahnya
0 Komentar